Ya nos encontramos ante los últimos coletazos del verano y nos gustaría mantener el bronceado que hemos conseguido durante esta estación.
Son muy recurrentes para conservar la piel dorada el uso de rayos UVA y cremas autobronceadoras entre otras, pero si quieres obtener ese color tan favorecedor de manera natural y saludable lo más aconsejable es el consumo de frutas y verduras de color anaranjado.
Concretamente estas frutas y verduras contienen gran cantidad de betacarotenos (precursor de la vitamina A) no sólo son los encargados de pigmentar nuestra piel sino que además reducen el riesgo de sufrir quemaduras solares, protegen la piel del envejecimiento prematuro , de las arrugas y las manchas solares.
A continuación citamos algunos de los alimentos ricos en betacarotenos:
- Naranja
- Mango
- Boniatos
- Calabaza
- Tomate
- Zanahoria
- Papaya
- Melocotón
- Ciruela
- Sandía
- Melón
- Pimiento
- Espinaca
- Brócoli
- Acelga
Es importante que la ingesta de estos alimentos se haga unos días antes de la exposición al sol y unos días después. La forma en que lo consumas es indiferente si no te gusta comerlo directamente lo puedes hacer en forma de licuado o en ensalada.
Recuerda que la piel es el órgano más grande del cuerpo humano y que requiere de ciertos cuidados:
- Toma el sol progresivamente y utiliza una protección adecuada.
- Hidrata tu piel.
- Lleva una dieta saludable.
- No fumes.
- Evita el estrés.
- Evita la contaminación.
- Haz deporte con regularidad.
- Acude al dermatólogo ante la aparición de manchas y lunares.
¡Protegerse del sol y ponerse moreno rápido son compatibles!
Sé generoso y comparte!